четверг, 9 сентября 2010 г.

8 шаг любви к себе- "Заботиться о своём теле"

Основы правильного питания нам не преподают в школе.

Пожалуй мы едим то, что нам готовили родители и ,
сформировав пищевые привычки,
мы продолжаем также питаться всю свою жизнь.

Внимательно относиться к пище и , что более важно, к своему самочувствию после принятия пищи.

Появилось такое понятие как ИНТУИЦИЯ В ПИТАНИИ.

Какие продукты дают вам энергию, а какие отнимают.
Каждый из нас индивидуален.

Вы сами должны выбрать то, что Вам подходит.

Есть два важных момента.

Первый-НЕ ЕШЬТЕ СРАЗУ ВСЁ то, что поставили перед вами.
Послушайте себя!!!
Вы действительно хотите это есть ???

Второй-ПЛАНИРУЙТЕ что Вы можете съесть в следующий приём пищи ,
чтоб не наброситься на первое-что попадёт Вам под руку.

Для себя я добавила ещё вот такие моменты:
1. Пить стакан свежей ВОДЫ перед каждой едой.
2. Не есть после 6 ВЕЧЕРА.
3. Есть МАЛЕНЬКИМИ порциями с мою ладошку и каждые два-три часа.

Хочу привлечь внимание, как врач, к такому состоянию, как ОЖИРЕНИЕ.

Это не просто переедание.

Это более сложный процесс,
который порой совсем не зависит от того,
что человек ест.

Рекомендую книгу доктора Ковалькова А.В.
"Как похудеть? Стратегия победы над весом."

Если в начале книги вам покажетсся много сложной терминологии можете писать мне на почту, помогу nataly576@gmail.com с пометкой "про вес".

Физические упражнения, которые приносят ВАМ удовольствие!!!

Музыка,подберите музыку вдохновляющую Ваше тело на ПОДВИГ!!!
Музыка создаёт звуковые колебания в мозге и может влиять на способность к обучению и самоисцелению.

Есть мнение автора Луизы Хей в книге "Исцели своё тело",
что болезнь можно излечить с помощью мысленного изменения структуры ДНК.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ ТЕЛЕ!!!




3 комментария:

  1. Наталья, согласен абсолютно!
    Cчитаю, что есть надо с удовольствием, на столе все должно быть приятно глазу, тогда и есть вкуснее, а всякое излишество вредно.
    В этом отношении молодцы японцы: на богатом японском столе не порции большие, а блюд много (и все доставляют эстетическое наслаждение, не говоря о гастрономическом).

    ОтветитьУдалить
  2. очень полезный пост))) хорошо сказано про важность физической нагрузки для тела! :)))
    вообще, здоровый образ жизни приносит счастье!

    ОтветитьУдалить
  3. Очень хорошая и полезная статья! И написано так легко и просто!

    ОтветитьУдалить